paski do sztangi

[...] ciągnąć bo jadę na nim od 5 stycznia 2010 r. i jaki nastepny ewentualnie wrzucić? ---------- Dzisiaj na trening spadam, ale wychodze wczesniej z pracy, żeby jeszcze posdnie dresowe kupić i te paski Przydadzą mi się na trening, bo dzisiaj szrugsy i przyciąganie sztangi do brzucha (Trening A) Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-01 14:56:46

[...] raz Pull obwodowo. Zmeczenie ostre, plecki spompowane, w 1 obwodzie mialem problem zeby się wczuć w cwiczenia ale drugi i trzeci obwód już ligowo :) Wk***iły mnie troche paski dalej mam problemy z wiązaniem, często łapie przez nie sztange w różnych miejscach i mam po 3 podejscia do wiosłowania.. A bez nich znowu puszcza chwyt jak nic..Ogólnie [...]

[...] z 8kami był problem. 6. Szrugsy Hantlami 2x60kg x 15r 2x60kg x 15r 2x60kg x 12r 2x60kg x 13r FILM!! łapie ostrość od ok 17 sek, wczesniej i tak się nic nie dzieje, nawjam paski. 7. Zwijanie sztangi podchwytem 5x20 Zapomniałem bo się spieszyłem :( Zrobię w poniedziałek po bicepsie. 13.04.2013 Postanowiłem że dzisiejszy trening cały zrobię [...]

[...] przy wyciągu dolnym trójkątem 4x10+drop set 6.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 7.Odwrotne rozpiętki 3x15-20 Podczas treningu pleców zerwały mi się paski a dokładnie przy ciągach takze reszta treningu juz była mega ciężka przez słaby uchwyt ale plecy strasznie bolały już po wejściu do samochodu . DIETA Na razie jestem [...]

Obli - dziękuję za zamiennik ćwiczenia. pytanie o paski - to nie jest trochę tak, że stosując je osłabię chwyt? czy teraz to nieistotne, ważne żeby jak najwięcej ciągnąć w RDL? pytam, bo jednak stopniowo utrzymuję w łapach coraz więcej, więc może za jakiś czas to 47,5 nie będzie już stanowiło problemu? chyba, że prędzej niż później się zatnę i bez [...]

[...] mi się, w 3 serii przesadziłam, ale raczej większym problemem było utrzymanie sztangi przy jej odkładaniu w dół, siła grawitacji dawała się we znaki }:-( muszę do tego już paski zakładać Przysiad przedni - poszerzyłam chwyt i o wiele lepiej szły8-) Unoszenie nogi w bok - daje czadu lewemu pośladkowi Mountain climber na piłce - wymieniłam z [...]

[...] 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Jak zwykle bicepsy mogłyby troszkę więcej, ale przedramiona są nadal zbyt słabe. To następnym razem do wcześniejszych dwóch ćwiczeń na plecy zakładaj paski. Niczemu to nie zaszkodzi a przedramiona będziesz miała świeższe przed ćwiczeniami na ramiona i wreszcie wykorzystasz ich możliwości w pełni. 5b. Ściąganie linki [...]

[...] 2kg i jakos poszlo ad 3. piknie :) ad 4. dolozylam 5kg, moglabym chyba wiecej.. ale nie utrzymam sztangi, juz przy tym ciezaze sie boje ze mi palce puszcza :/ moze kupic paski? ad 5. tutaj z 10kg hantlem 10pow to max, poczulam ledzwiowy az milo ad 6. nie robilam wykrokow chodzonych bo jakies aerobiki byly na dole, wiec ze stania pokusilam [...]

siadaj niżej front okej po co paski w mc? widze, że nie odkładasz, ale lepiej bez high pull i każde podciąganie sztangi rób nie wyżej niż do mostka bo uszkodzisz stawy barkowe reszty nie ocenię bo nie wiem ładnie jest, jedziesz dalej

siadaj niżej to był mój taki max ciężar niby i dlatego pewnie tak. staram się jak najniżej. po co paski w mc? widze, że nie odkładasz, ale lepiej bez Robię MC na końcu i po całym treningu pleców i barków przedramiona są strasznie zjechane. ciężko mi robić nachwytem bez odkładania. z odkładaniem pewnie bym dał rady. A robię bez odkładania bo tak [...]

[...] wypady w bok z linką i goblet squatem 5sztx15/5sztx15/6sztx15 5. wspięcia na palce na smithie 10kgx25/10kgx20 1. poszłoby ze 4 powtórzenia z 70 kg, ale oczywiście uchwyt....paski nic nie dały, bo zapomniałam, jak je poprawnie montować 2. ok 3. w ostatniej serii zwiększyłam cieżar. nie wypisuję wagi sztangi, bo nie były podpisane 4. takie cuś na [...]

Marian do wiosła zakładaj paski. Skupisz sie wtedy na technice a nie na trzymaniu uciekającej sztangi.

[...] liczona i dojedzona, do wglądu w profilu. Do kolacji zjadłam swojski pasztet pieczony od teściowej, myślę, że makra się wyrównały. W końcu doszła piłeczka palantowa (ała) i paski treningowe, od których musiałam odpruć gąbki, bo sprzedający zapomniał wspomnieć w opisie, że takowe posiadają. Szkoda mi było czasu na odsyłanie i czekanie na zwrot [...]

[...] serii pod 20kg. Drążek do klp nieźle. MCnPN - tutaj przeszkadzał mi chwyt, przedramiona mnie niesamowicie bolały i sztangielki wypadały z rąk, dlatego zaopatrzę się w paski na przyszły tydzień. Już mi bardziej wychodziło to ćwiczenie. Hack przysiadu nie lubię, nie umiem, nie czuję i nie rozumiem@-) NO ale się nauczę, dokładka idzie. [...]

[...] małych talerzy. Samo ćwiczenie – fajnie poszło. MC – Pierwszy raz z paskami zrobiłem na siłowni PRO. W domu mam tylko 138,5 kg do nałożenia, więc dzisiaj sprawdziłem jak mi paski pomogą w warunkach optymalnych. Przy 140kg pierwszy raz użyłem pasków (nie wiem czemu – na filmie widać – zrobiłem tylko 4 repsy %-) ). Przy 150 kg także. Wcześniej nie [...]

[...] (5xmeskie, 10xdamskie) 5x meskie, 10x damskie 3x męskie na stepie, 2x7 damskich + bieganie : 30min w rownym tempie 10km/h * MC : jest dobrze, wszystko czuje jak trzeba, paski bardzo pomagaja w utrzymaniu ciezaru. Techinka tez jest bardzo poprawiona w porownaniu do nieszczesnych poczatkow :) * wyciskanie stojac nadal moje najukochansze [...]

[...] jeszcze gotów chyba, że do czoła tylko)? I drugie dalej o plecach, czy słusznie zrezygnowałem z wiosłowania sztangą w opadzie tułowia po MC, czy raczej śmiało można atakować i prostownikom nic nie będzie? Pozdrawiam Ps. Mały dodatkowy plus dzisiejszego dnia, w MC paski założyłem dopiero w ostatniej serii. A co. Przedramiona pięknie podpuchły.

[...] nóg leżąc: 20(10), 23(10), 24(9) Pompki: 4,5 W martwym ciągu może mogłabym wycisnąć więcej, ale mam za słabe ręce. W zasadzie po 6 powtórzeniu muszę poprawiać chwyt. Mam paski na nadgarstki, ale są one dla mnie za duże i nie mogę się dobrze przywiązać do gryfu. Nie wiem w czym tkwi problem, ale przy wypadach bolą mnie kolana. Pilnuję [...]

[...] 3 116kg x 3 119kg x 4 :-( Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc ( skos 80* ) 60kg x 8 65kg x 5 70kg x 4 75kg x 4 2. Unoszenie ramion na boki 2x24kg x 8 2x24kg x 8 2x24kg x 8 ( paski %-) ) 2x24kg x 8 3. Unoszenia ramion na boki leżąc na ławce skośnej 2x12kg x 8 2x12kg x 8 2x12kg x 8 2x12kg x 8 Trening trwał nie cała godzinę. Po tych 119kg myślałem, [...]

[...] j.w 18x18/22x15/22x12/26x10 14x20/18x15/22x12/x11 15/17,5/20/25 20/21/22/23 2b. RDL 40x15/45x10/x12/x12/x11 40x15/45x10/x7/x4+4 30/32/34/34 2a progres\-) 2b wzięłam paski więc chwyt nie puszczał 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 14x22/x15/ 18x12/x11 10x20/14x18/18x15/x11 15/17/17/19 12/14/14/16 3b. suwnica 50/60/60/75 nisko wąsko [...]